公告版位
1. 拋棄不重要數字 - 包括年歲、體重、體高。這些應是你已聘請醫生的顧累。
   Throw out non-essential numbers.  This includes age, weight and height.
   Let the doctors worry about them.  That is why you pay 'them'.

2. 只與樂天朋友交往,其他發牢騷的只會拉你下來。
   Keep only cheerful friends.  The grouches pull you down.

3.保持學習 -- 不論是電腦、園藝、手工...只要能使你腦筋不遲鈍下來。
  腦筋遲鈍會給魔鬼佔據,魔鬼的名字叫做老人痴呆病
  Keep learning.  Learn more about the computer, crafts,
  gardening, whatever...... Never let the brain idle.
  'An idle mind is the devil's workshop.'
  And the devil's name is Alzheimer's.

4.享受簡單事物
  Enjoy the simple things.

5.常大聲長笑,直至氣促為止
  Laugh often, long and loud.  Laugh until you gasp for breath.

6.有哭時,容忍、傷感後繼續勇敢前行,伴你一生只有你自己一人,
  為你自己生存而活下去。
  The tears happen.  Endure, grieve, and move on.  
  The only person, who is with us our entire life, is ourselves.  
  Be ALIVE while you are alive.

7.在四周圍的應是你所愛...不論是家人、寵物、小飾物、音樂、嗜好等等,
  你的家是你的避風港
  Surround yourself with what you love, whether it's family,
  pets, keepsakes, music, plants, hobbies, whatever.  
  Your home is your refuge.

8.珍惜你的健康,好時要保育、穩固時要改善、不能做到時,尋求協助
  Cherish your health: If it is good, preserve it.  
  If it is unstable, improve it.  If it is beyond what you can
  improve, get help.

9.不重蹈惡感之旅,你可旅遊商場、鄰近區域、外國,但切勿再去生惡之處。
  Don't take guilt trips.  Take a trip to the mall,
  even to the next county; to a foreign country
  but NOT to where the guilt is.

10.盡用每一機會,告訴你所有關愛的人:你愛他/她們
   Tell the people you love that you love them, at every opportunity.

緊記: AND ALWAYS REMEMBER :

量度生命不是以呼吸多少次,而是以你遇上多少次使你呼吸難持的時刻。
  Life is not measured by the number of breaths we take,
  but by the moments that take our breath away.

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女性在沐浴之後,大多感覺神清氣爽,臉上顯得神采奕奕,肌膚變得百里透紅,精心打扮自己的念頭油然而生,殊不知剛洗完澡,周身毛孔呈擴張狀態,立即化粧就容易使化粧品侵入毛孔,對皮膚大為不利。

沐浴時,洗澡水的溫度可能較高,也可能較低,水質本身也有一定的酸鹼性,這都會使皮膚發生新陳代謝方面的暫時性紊亂,並不是所謂的“肌膚最好狀態”;而且沐浴過程中,皮膚表層的溫度較高,皮膚細胞及細胞間隙存有較多的水分,此時皮膚抑製表面細菌繁殖的能力最低,且很容易吸收化粧品中的有毒物質。

即使化粧品的質地很溫和,皮膚也可能被附著在化粧品或手上的細菌所污染,發生毛囊炎、癤腫等皮膚病,嚴重的還可能引發接觸性皮炎乃至中毒。因此,浴後不宜立刻化粧。

如果確實有化粧的需要,至少也應該在浴後半個小時至一個小時進行,具體來說,應等待皮膚變得不再潮濕,而且皮膚溫度穩定下來,恢復正常狀態後,再進行化粧,從而防止化粧品對皮膚的損害,還可達到較好的定粧效。

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“美容覺”的時間是晚上的10點至淩晨2點,那爲何這段時間稱爲“美容覺”呢?因爲:這段時間是新陳代謝進行最多的時間,也是調整內部的最好的時間,所以大家一定要珍惜這個時間,不要去熬夜。


    那麽睡眠又是怎樣起美容作用的呢?   


    在一個夜間我們的睡眠要經過幾個階段:深度睡眠,做夢和淺度睡眠,在深度睡眠過程中我們徹底放松並很難被喚醒,第一個深度睡眠階段是在睡著後不久就達到的,因此剛入睡時的睡眠是休養作用最好的,睡得越晚,深度睡眠時間越短.一個成年人的深度睡眠只占其整個睡眠時間的15%~20%,也就平均90分鍾。所以女性更應珍惜這段時間,讓它給你的肌體充足的時間和機會好好修養,借睡眠來保持美麗的容顔。


    睡好“美容覺”有技巧


    技巧一:在臨睡前,洗個熱水澡.並進行面部肌膚深層清潔。


    技巧二:聽點柔和的音樂,有助于睡眠.如果有失眠的人,建議不妨在睡前喝杯牛奶。


    技巧三:如果有環境的話,爲自己點上一個香薰燈吧.淡淡的香.讓你步入美夢,第二天起來的時候臉滑滑的,嫩嫩的。


    除了這三個技巧.這裏再向大家補充一點:在臨睡前的一個小時要平靜的度過.千萬不要做劇烈運動.也別想令你興奮的事情,更不能想令你心緒不安的事情。


    對精神方面夜晚也要進行垃圾清除的工作,睡眠的姿勢要正確,質量才高,作夢有時也是一種好現象.白天的刺激、印象和經歷通過夢的加工,有擺脫緊張,重新達到內心平衡的作用。

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