簡單保養~魅力奢華 CADEVA

減肥有時並不像人們想像的那麼困難。只要你在生活細節上能保持良好的習慣，飲食減肥再加上運動瘦身，小肚子一定會日益消退……

1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。



2、每天九杯水，少喝碳酸飲料

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。那麼2200毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是說你每天大約需要喝9杯水(以一次性杯為衡量，具體數目要看你杯子的大小而定)。

不要在單一小時內連續喝太多水。喝水過多，由於滲透作用，血管裏的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應，心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加。長期如此，對健康危害極大。另外，大量喝水後會造成體內臟器水腫，由於“水往低處流”，多余的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。





此外，盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。

3、遠離酒類

無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪，但卡路裏含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。



4、仰臥起坐

如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要註意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。



5、挺腰直身端坐

減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。


6、做一個愛幹凈的女人

自己的衣服自己洗，不要扔進洗衣機，然後就躺在沙發上看電視。飯後清理廚房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，讓自己成為勤勞而又幹凈的女人。這些日常家務活避免了你飯後立刻躺著或坐著，阻止脂肪囤積在小肚腩，同時還能消耗不少卡路裏呢。





7、呼拉圈轉起來

看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量，而且假以時日就會變成纖腰款款的美人。

一、眼部化妝法

不會化妝的你，記得眼部化妝的幾個重點。

首先，我會選用淺褐色的眼影塗在眼骨部位，因爲這能減少眼部的浮腫程度。

當然，拍起照來眼睛也就比較大了。

相對的，在眉骨部位，我會選擇帶有一點亮度的乳白色眼影，使眼部輪廓更加明顯。

如果你想使眼睛看來更明亮的話，眼睫毛必須以睫毛夾弄得翹一點，之後再刷上睫毛液。
眉毛可應用無色的睫毛液，刷得它整齊乾淨就好。

二、臉頰化妝法
要臉色顯得白裏透紅那般自然，你可以選擇淡粉紅色或桃色等淡淡的胭脂。

如果你的肌膚比較黑，如古銅色的話，可選擇桃色或橙色胭脂。問題是，腮紅要塗在哪個部位呢？
你可以遵照一個簡單的原則：塗的時候，對著鏡子微笑，注意看臉頰最高的部位在哪裡，那就是塗腮紅的部位。

女生塗腮紅時，可以用柔和的毛刷沾上紅粉，輕輕掃在臉頰最高部位。記得，要淡淡地掃過，你可不想臉頰上出現“紅龜糕”吧？

三、嘴唇化妝法
化妝的最後一個步驟便是嘴唇。建議女生們選用粉紅色或桃紅色的唇油塗上就可以了！