白開水√
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後，煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的，且含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。白開水還能使血液得到迅速稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。
蜂蜜水√
清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。人經過一夜睡眠後，體內大部分水份已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水份，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
檸檬水√
每天早上起來，在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。這杯排毒水不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能幫你改善。
鮮榨果汁——加重腸胃負擔×
不少人誤認為，早上起來喝上一杯鮮果汁既解渴又有營養，其實這是錯誤的。早晨第一杯水喝果汁，並不能提供此時身體最需要的水份，反而是在在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。
淡鹽水——並非有益健康×
有不少人覺得喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識是不科學的。人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水份，喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
可樂等飲料——加速鈣和水份流失×
汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水份，還會增加身體對水份的要求，反而造成體內缺水。
牛奶——營養白白流失×
牛奶不是「第一杯」。空腹喝牛奶不過是「穿腸而過」，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等過敏反應，更把好事變成壞事。因此，早上的牛奶不能作為第一杯，才能充分發揮蛋白質的營養價值。
溫水√
喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。煮沸後冷卻至20－25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時，一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。
冰水×
有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適，造成體內脹氣。
空腹 : 清晨喝水必須是空腹喝，也就是在進餐之前，否則就起不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。
慢飲 : 要小口小口地吞嚥，因為飲水速度過猛對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。
300毫升 : 清晨起床時是新的一天身體補充水份的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。
每天 : 一個健康的人每天至少要喝7——8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。
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新研究顯示，女性不用擔心睡眠不足，每晚睡不到7至8個小時並不會要命，事實上只睡5小時到6小時半還可能更長壽。
今年稍早有一項大型研究顯示，每天睡眠不到7小時與罹患心臟病的風險增加有關；另一項研究則斷言，每晚睡不到6小時的人，比較可能在65歲前告別人世。
不過，據英國「每日郵報」（Daily Mail）報導，美國這項以459位年長婦人為對象的最新研究發現，睡眠時間略少於先前所建議7小時的人，壽命長於那些睡眠時間較多的人。
研究人員希望，他們的發現有助消除許多人認為自己睡眠不足的想法。雖然專家建議成人每晚應睡上7至9小時，才能保持身體健康，但許多人其實睡眠時間遠低於這個標準。
美國加州大學聖地牙哥分校醫學院的研究人員自1995年展開研究，追蹤這些最初年齡在50到81歲之間的女性，想要確立睡眠與死亡率之間的關係，結果發現每晚只睡5小時到6小時半的人享有最長存活率。
他們展開研究時，利用手腕活動監控器觀察研究對象的睡眠習慣，這些裝置能夠藉由活動情況判定對象是睡是醒，然後算出一晚的總睡眠時間。
去年研究人員在14年後設法聯繫所有這些婦女，看看他們是否還在世，結果發現每晚睡眠時間超過6小時半的人，以及不到5小時的人，至今仍活著的可能性低了許多。
主持研究的克里普克（Daniel Kripke）教授表示：「令人意外的是客觀地衡量睡眠時間時，發現只睡5小時到6小時半的人存活率最佳。」
他表示，這項刊登在「睡眠」期刊（Sleep）的研究報告，應可以減輕某些人覺得自己睡眠不足的憂慮。（譯者：中央社林治平）
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女人的婦科問題永遠都離不開脾臟、肝臟和腎臟這三個臟腑。美容永遠走的都是萬變不離其宗的老路線，一切最終都要回歸到臟腑的保養。脾臟虛弱，無法完成攝血的能力，大量的經血浸泡子宮頸，炎症因此發生；肝臟長期鬱結更是容易造成子宮頸糜爛；腎虛則使一切婦科器官都失去了保護，疾病更容易發生。
婦科疾病仍得回歸臟腑的保養
據說婦科疾病會反覆發作，很難永久治癒，它帶來女人們嚴重的心理壓力，以致亂求醫的現象屢見不鮮。其實，只要知道了它發生的原因，想要趕走身體裡的「潰瘍」是非常容易的喲！
女人的婦科問題永遠都離不開脾臟、肝臟和腎臟這三個臟腑。美容永遠走的都是萬變不離其宗的老路線，一切最終都要回歸到臟腑的保養。脾臟虛弱，無法完成攝血的能力，大量的經血浸泡子宮頸，炎症因此發生；肝臟長期鬱結更是容易造成子宮頸糜爛；腎虛則使一切婦科器官都失去了保護，疾病更容易發生。
按摩是最快速有效的改善之道
細菌感染並不一定就會導致炎症，如果體質很好，就算是有細菌，也能靠自身的免疫力對抗。內臟虛弱才是疾病發作的始作俑者。除了做好飲食上的保養之外，一些按摩的方法也能夠快速有效地解決女性的煩惱。
一種方法是按摩後腰，一直按到發熱最好。依照從兩邊向中間擠壓的方式，水平地握拳向中間搓，這樣能夠提升腎陽。此外，尾椎旁邊的腰陽關穴，是掌管女人健康的要穴，按摩時痛感可能會比較明顯，但要持續按摩這裡，它對於炎症的快速恢復很有成效。還有長期堅持腳底按摩，自己用鋼筆頭或者任何可以按摩穴位的小工具，從腳面、腳踝到腳底都要仔細地按摩。有些人只選擇按摩生殖反射區（位於腳掌正中偏左的位置），結果效果一般。將以上穴位全部按摩，能強化全身的體質，因此效果要好得多。還有人沒耐性，不願繼續堅持下去，再加上心情一不好，療效很快就會下降。其實只要好好按摩這幾個地方，雖然根據每個人的體質不同，看到成效的時間長短不一，但對任何人都受用。
女人最容易得的毛病是肝氣鬱結
肝臟裡面流的是血液，所以健康乾淨的血液對於維持充滿活力的肝臟也很重要，同時如果能保證充足的血液量，更是錦上添花。如何補血和維持乾淨的內部環境，前面都講過了。透過前面的學習，大家現在應該可以明白，氣順和血液正常才是肝臟能正常工作的保障。
女人最容易得的肝臟毛病就是肝氣鬱結，不然也不會有這麼多的乳房疾病和婦科疾病。總之，與女人的特質有關的毛病，都和肝氣密切相關。如果妳肝臟氣息順暢通達，我可以向妳保證，妳不會有任何女人的毛病，這可能就是肝臟對女人來說特別重要的理由吧。因此，性格急躁、精神抑鬱、血虛的女人都是高危險群。
肝臟的保健方法
肝臟氣順則情緒平靜，否則容易發怒或者容易恐懼，對外界的刺激非常敏感。所以有的人說她膽子特別小，其實是因為肝氣虛。有的人說她有時候會嘴巴苦，屬於肝膽不和，肝火侵犯到了膽，膽氣上逆，所以嘴巴會苦。更嚴重的就會胃痛，脾胃不舒服，所以之前我說胃病是情緒造成的，道理就在此。解決的辦法是按摩大腿外側的膽經和大腿內側的肝經，或者刮痧。經脈通暢，肝膽就和，肝火也就沒有了。
肝臟保健的方法有很多種：管住嘴巴不亂吃東西，管住情緒不亂發火，然後按摩肝臟區域，按摩兩肋，或者按摩膽經、肝經，按摩太沖穴，這些都能保養肝臟，從而讓妳美麗一輩子。
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